1/1 謹賀新年 熊野→蟹江
年が明け、今年も初日の出を寝過ごし逃す(汗)
熊野から祖母のいる蟹江に。
熊野でお土産物を買う。
いつの間にか花の窟の駐車場にお土産屋ができてる。観光目的の人がまず立ち寄る場所として、食事も出来るし大歓迎。
産田堂のお土産を買うついでに試食。ここのお菓子は本当に美味しい。
↑これは初めて食べたけど超おすすめ。
あと、鈴カステラも美味。
今回も天気に恵まれ、素敵な熊野でした。
12/31 2016年走り納め(熊野↔新宮)
昨日より左膝の前に痛みが出た。無理しないように、今日は平坦。国道42号を新宮まで。
220W以上目標に。
⬛40キロ 2時間4分
往路:16キロ 32分 219W
ハンドルを10mm上げて、サドルも調整。
帰りも同じく220W目標に。しかし膝の痛みが増してきたので途中からサイクリング。
復路:8キロ 16分 226W
昼過ぎから、三重と奈良の県境に近い湯の口温泉へ家族と義妹といく。長男が寝起きで30分なだめて風呂へ。湯治でも有名な温泉で膝の痛みがとれるようにマッサージ。
帰りに夕焼け過ぎの千枚田にて。
帰って、御馳走と日本酒を好きなだけ食べて飲む。最高の時間を紅白観ながら過ごす。
年が明ける15分前、徒歩で1キロくらい離れた海岸のニューイヤー花火を見に行く。時間がなくて走った！娘には2年くらいしたらマラソン負けると思った。
12/30 丸山千枚田まで
朝7:30起き、9:00出発。千枚田まで。今日は熊野グラブ～千枚田を2周の予定。
メルクスで初の千枚田。ペダリングモニターで強度をみながら。この登りはこんな風に漕ぐとこのくらいのW数か、と感覚とW数をすり合わせしながら。風伝トンネルを含む千枚田出口まで登りまで、11分11秒243W。今年の黒潮ロードでは、この最後のトンネル入口で先頭からちぎれた。来年に向けて、この強度と時間を反復してやっていこう。
千枚田の登り。9分55秒で240W。さっきのトンネルまでの方がパワー出てる。そのまま下る。
ペダリングモニターつけて登り終わりの区間、あと平坦はW数が低いのがわかった。特に、登り終わり区間は、レースでも明らかに置いてかれる。勾配が緩んだ分、ギアを重くして踏まなきゃだね。(わかってはいるけど、なかなかできない)
平坦はW数を維持出来ず、先週先頭交代した時は勉強になった。冬場は平坦を中心にFTP辺りで20分こらえるトレーニングをやろう。
最後熊野グラブ前の坂を8割で踏んでゴール。1分9秒383W。
股が擦れて痛みが出たので、サドルを5mm下げる。
休憩して2周目走り出すと、左膝に痛みが出た。途中まで登るがガソリンスタンドまできて、膝をかばいながら気持ちがさめて終了。帰宅。
⬛63キロ 2時間43分
ハンドルが遠くて結果膝に負荷がかかったと推測。ハンドルを少し上げようかな。
12/25 ヴェロフェスタ 2時間
モリコロパークで開催されたヴェロフェスタの2時間にエントリー。
結果は14周して170人中66位。先頭にゴール前で2回目抜かれたので２周の差。
手ごたえがあったのでもう少し良い結果かと思ったけど。まあ、今日学んだこと・課題を今後の練習に生かそう。今出せるギリギリの練習ができた。
試走に出るのが遅れ、かなり最後尾に近いところからスタート。ダンシングでペースを上げて、半周ぐらいで適当な集団に入り、２周くらいで先日大多賀峠に連れて行ってくれた店長に合流。２０名くらいの集団。８周回くらいまで同じ集団で。その集団からちぎれるきっかけは、７周回の２回目のタイトコーナーで先頭集団が抜かしていき、その中に筧五郎さんが！シクロクロスマスターズ全日本ジャージを身にまとい、なんだかすごいオーラが…。そこで今日のアドレナリン最高潮！！下ハンもって頭をハンドルの前に出し、スプリントかけて今まで走っていた集団を一気に抜け出し、追いかける。ゴローさんの走りを見てみたい。もうすぐ上り区間だから上りを見てみたい、と。
あとでシクロスフィアのデータロガーでみたら、本日のＭＡＸ1,002ワットを記録していた。……あれ？追いつけないし、離されていく(汗)
その現実を受け入れた時には時すでに遅し、すぐタレる。もとの集団も追いつき、抜かれ上り区間に突入しちぎれ…ないように頑張る。何とか集団最後尾につけ、上り区間をくらいするが、さっきまでの集団についていくのが苦しい。持たない。調子に乗ってしまった。そこから2周目くらい全体の９周目くらいでちぎれた。
そこからは４～５名の小集団で周回をこなすがそれもきつくなる。残りきったあたりから一気に疲れがたまってきた。まだあと４周もあると悲観的に。それまでほとんど使わなかったダンシングを織り交ぜながらこらえる。残り２周、自分ともう一人が小集団から抜け出す。周りを走っている人も一様に疲れがピークであることがバイクコントロールが荒くなってきたことでわかる。みんな苦しいんだと自分に言い聞かせながらラスト１周。半周は相手が引いてくれる。下り区間で自分がペースを上げると少し離れた。ここで負けたら今日の飯がまずくなると思い逃げる。上り区間に入りまだ20ⅿ差がある。と思っていたら最終セクションの３つのトンネル手前で抜き返される。だが何とかついていける。最後のトンネル手前でスプリントすれば勝てる！
計画通り実行。猛然とスプリントして相手に４秒差。
レース後、筧さんと森本誠さんのト―クショーを聞いて家族と合流して帰る。
12/24 クリスマスイブライド(モリコロ試走)
朝７時に目が覚める。確か昨日の夜、長女が一緒にホットケーキを作るって意気込んでた。朝練は無理か…と考えていると、嫁さんが「表彰台狙うんでしょ？」と。ほんとできた奥様だこと。ありがたい。
8:30出発、昼前には帰らなければいけないので戸越峠まで。ビアンキと比べると、まだポジションがしっくりこない。一番違和感のあるハンドルを、先日角度を前に倒しこんだがそれを半分くらい戻す感じに。今度はサドルを10㎜くらい前に。次はサドルの角度を乗っては調節してを繰り返していい位置にセットできた。「おっ！ビアンキの感じに似てきたぞ」気持ちよく走れるようになってきた。
戸越峠7分20秒。まあまあかな。明日モリコロでヴェロフェスタだから無理はしないように。帰る。
帰りにモリコロ前。10:00だったので1時間試走。ロード乗ってる人が普段より多く、みんな考えることは一緒か？上りを出力あげて4周して帰路へ。
65キロ、11:20帰宅。
そのあと、家族で車に乗り込んで名駅の高島屋まで買い物。車も人もさすがに多くて人に酔った。
親戚と自宅でクリスマスパーティー。みんなで楽しく過ごした。嫁さんがお酒を飲んで楽しそうだったのが印象的だった。
12/21 店長と大多賀峠まで
12/21は振休をもらって会社休み。急きょ横井店長に「一緒に走りに行きませんか」とお誘いしたら、OKがとれて朝8:00から初の大多賀峠まで。
豊田の街を抜け、力石インターから３分先頭交代で。香嵐渓を抜け、大多賀峠登り口の小学校前からポチっと。
しばらく走ると前輪が…
パンクでストップ。…自転車乗り替えして、空気入れの台座は付け替えてなくて持ってこなかった…横井さんに空気入れ借りてなんとかなった(汗)(汗)ロード乗りとして失格です。以後気をつけます。
タイヤのはめるコツを教えてもらい、ここでも勉強出来ました！！ありがとうございます。
いつも上る山より直線的に上っていく大多賀峠、あの先までこの坂が続くのか…と、コーナー抜ける度に思う。つらい、長い、何でこんな坂上ってるんだろと思いながら43分でてっぺんまで。もう上りたくない…と思いながらゴール。
いつもは三国山の景色がご褒美だけど、今日はない。ので、香嵐渓まで下って、美味しいおにぎりといなりと豚汁で暖まる～。更に近くの加東屋さんでレアポテトと抱き地蔵というまんじゅうを食べて大満足。お店のオバチャンもおしゃべり大好きで、話込んでしまいました。
帰りもミニストップまで3分交代を4回回し帰路へ。
93キロ走り終え、娘の帰りにも間に合いバッチリ走り込みました。
その後、家では疲れて二人で走ると強度が上げられることを実感。また複数で走りに行きたい！！
急きょの誘いに付き合っていただき、ありがとうございました！！
