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2/13 ローラーメニュー

朝、通勤中朝焼けが綺麗だった。
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仕事は18:30に切り上げ、クエスト日進さんに寄り道。先日の飲み会のお礼と、56CYCLEに行ってきたことを報告に。そしたら、「明日一緒に走りにいくんだ」とのこと。羨ましい。

21:30からローラー。ケイデンス100以上で18分。9分レストして、次は240W-220Wを1分-2分で6本。またレスト挟んで、エアロポジションのイメージで240Wを10分やっておしまい。