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2/11 初56CYCLE

今日は次女の保育園の発表会。会社は年休とって、保育園に。年中さん、子どもの成長はとっても早い。ボーッとしてると置いていかれそう。
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ランチは日進のサンドイッチ屋さん。今回2回目で、パンの生地とはさむ具を選ぶことができる。美味。コーヒーも美味しい。

おやつはピネードのシュークリームどチーズケーキ。これも美味。

17:00に早めの夕食をつくる。味噌汁、冷凍餃子、野菜いっぱいの肉野菜炒め。

着替えの準備して、車に自転車積んで、名古屋市中村区へ。今日は初、56CYCLEのローラー教室に参加させていただく。速く強くなるために。熊野で勝つための階段のひとつ。

1時間くらいで到着し、コインパーキングに車を停め、56CYCLEへ。

今日は金曜の20時からの教室。自分を合わせて5名。ローラーに自転車を固定し、「FTPはいくつくらい?最大心拍はいくつくらい?」と。220W~230Wで実走で190拍/分と伝えると、メニューを渡された。いよいよ開始。

結果、メニューの数字は少し低く1→2→3セットと数字の上げ幅を大きくして進行。

途中、サドルの高さが高過ぎて、結果上体が左右に揺れている。さらにペダリング時3時のあたりでかかとで押し出すようなペダリングになっていると指摘される。…奥がふかいなあ。

最後に2分間耐えれるWを維持しておしまい。1時間35分の最後は、心拍が188拍/分。追い込みました。終わって振る舞われたシェイク、よく冷えていて美味しかった。
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