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1/7 初長久手イオン 夜に実走練

朝9:30過ぎ出発で、近くにできたイオンへ。さすがに駐車場も空いてた。
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5才の次女が迷子になったりだだ捏ねて、お次は2才の長男がイヤイヤ期で泣いてばかりで落ち着いて買い物出来ず。店舗のレイアウトが分かりにくく、歩きにくい。

イオン出て、マックでコーヒー飲んで、クエスト日進さんに差し入れして、家に帰る。
嫁さんが初のローラー台に挑戦。30分心拍計見ながら頑張ってた。
夜21時半から、五色園~三好カントリークラブの東側まで2往復して、1時間インターバルしながら。登り基調で3分320Wとかこまめにラップ計測。スプリント×3回20秒。500~600W。
むちゃくちゃ寒くて指先がかじかんで痛い。顔の筋肉?もかじかむので帰宅。

一昨日届いたプロテインを初めて飲んだ。てか。人生初粉末プロテインは、ココア味で牛乳とシリアルも一緒にシェイクして食べる感覚で摂取。

ブログ書いてたら0:51。睡眠とらないと無駄になってしまうので寝る。