5/10 ローラー1分インターバル
夜7:30帰宅。夕食を満腹たべて、休憩してからローラー。5分アップして1分-1分インターバル。想定300W-レスト150W。ミノウラの換算表にはそうかいてある。11本をキャットアイのサイクルコンピューターで一回ずつラップを押しながらカウント。なかなか大変。
一度給水に降りて、スニッカーズを半分頬張り、またまたがる。
今度は去年の加須こいのぼり杯の動画観ながら、200W巡航20分。最後の1分300Wで締め。
⬛55分 ?km 440kcal
まぁワット換算は自分のモチベーション維持のための指標ってことで。あぁ、パイオニアのパワーメーター欲しくなってきた😅