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5/10 ローラー1分インターバル

夜7:30帰宅。夕食を満腹たべて、休憩してからローラー。5分アップして1分-1分インターバル。想定300W-レスト150W。ミノウラの換算表にはそうかいてある。11本をキャットアイサイクルコンピューターで一回ずつラップを押しながらカウント。なかなか大変。


一度給水に降りて、スニッカーズを半分頬張り、またまたがる。



今度は去年の加須こいのぼり杯の動画観ながら、200W巡航20分。最後の1分300Wで締め。


⬛55分 ?km 440kcal


まぁワット換算は自分のモチベーション維持のための指標ってことで。あぁ、パイオニアのパワーメーター欲しくなってきた😅